Gimnastyka w ciąży - ćwiczenie zapobiegające obrzękom nóg

Gimnastyka w ciąży - ćwiczenie zapobiegające obrzękom nóg

Cierpisz na bóle nóg, pojawiają się obrzęki. Proponujemy ćwiczenie zapobiegające obrzękom nóg, wzmacniające mięśnie nóg, mięśnie brzucha oraz zwiększające zakres ruchomości w stawach biodrowych

Pozycja wyjściowa

Leżenie tyłem (na plecach), ręce wzdłuż tułowia, nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy przylegają do podłoża.

Ruch

Prostujemy raz prawą, raz lewą nogę w górę prostopadle do tułowia.

ćwiczenia w ciąży na bóle nóg

Liczba powtórzeń

3 razy po 10 powtórzeń na każdą stronę

ćwiczenia w ciąży na bóle nóg

Uwaga! Przed przystąpieniem do ćwiczeń prosimy skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań do ćwiczeń.

Autorką ćwiczeń dla ciężarnych jest Joanna Fritsch-Tomaszewska absolwentka Wydziału Fizjoterapii AWF we Wrocławiu

Gimnastyka w ciąży - ćwiczenie zapobiegające obrzękom nóg - dodano: 2020-04-13

Portal maluchy.pl jest serwisem edukacyjnym. Informacje zawarte na naszych stronach służą wyłącznie celom informacyjnym. Wszelkie problemy muszą być konsultowane z odpowiednim lekarzem specjalistą. Autorzy i firma ITS MEDIA nie odpowiadają za jakiekolwiek straty i szkody wynikłe z zastosowania zawartych na stronach informacji lub porad.