Advertisement
Subskrypcja

Powiadomienia o nowościach

Sprawdź koniecznie
Ważne tematy

Noworoczne postanowienia - jak wytrwać i osiągnąć cel?

Marta Wołowska-Ciaś

-
   

Noworoczne postanowienia - jak wytrwać i osiągnąć cel?
Kiedy tylko opadnie nam świąteczna gorączka, zaczynamy przygotowania do sylwestrowej zabawy, a także planujemy listę noworocznych postanowień.

WedÅ‚ug badaÅ„ aż 42% Polaków co roku, przed Sylwestrem sporzÄ…dza takÄ… listÄ™. SchudnÄ™, zacznÄ™ uprawiać sport, bÄ™dÄ™ spÄ™dzać mniej czasu na Facebooku, zacznÄ™ uczyć siÄ™ jÄ™zyka obcego, zmieniÄ™ pracÄ™, zapiszÄ™ siÄ™ na taÅ„ce, bÄ™dÄ™ wiÄ™cej robić dla siebie, przestanÄ™ siÄ™ kłócić z mężem lub siostrÄ…, wiÄ™cej czasu bÄ™dÄ™ spÄ™dzać na Å›wieżym powietrzu i ze znajomymi, zacznÄ™ częściej odwiedzać babciÄ™ i dziadka – oto przykÅ‚ady z list wielu z nas.

Paradoks tych postanowień, często polega na tym, że są niezmienne od lat. Co roku postanawiamy sobie to samo lub prawie to samo i co roku nie dochodzi do realizacji zamierzonych planów. Warto przyjrzeć się temu zjawisku i odpowiedzieć sobie na pytanie: dlaczego tak się dzieje, że już 2 stycznia lub najpóźniej pod koniec lutego zapominamy o naszych celach, a te same postanowienia wracają do nas jak bumerang?
Brak realizacji naszych postanowień, brak osiągnięcia wymarzonego celu może rodzić w nas frustracje i złość, dlatego warto wiedzieć jak planować mądrze i efektywnie.

Postanowienia muszą być realistyczne.
Nie możemy zakładać, że stracimy całą nadwagę w miesiąc skoro zapracowaliśmy na nią przez kilka lat; być może też, nie rzucimy palenia papierosów z dnia na dzień, skoro do tej pory wypalaliśmy całą paczkę dziennie, może potrzebne będzie wsparcie terapeuty, środków z nikotyną czy stopniowe ograniczanie palenia.

Planujmy zgodnie z naszymi możliwościami, np. finansowymi czy czasowymi. Trudno nam będzie chodzić z dzieckiem na lekcje tenisa czy basen trzy razy w tygodniu, jeśli jesteśmy pochłonięci pracą i to właśnie ona daje nam satysfakcję i radość. Trudno nam będzie kupić wymarzony dom lub samochód, jeśli po prostu nas na niego nie stać. Być może też, nie będziemy mogli odejść z pracy z dnia na dzień, ale możemy przyjąć założenie, że rozpoczynamy intensywne poszukiwania, dajemy sobie na to określony czas, np. 3 miesiące, że wykorzystamy określone środki i sposoby, by osiągnąć upragniony cel.

Nasze cele powinny być konkretne i prosto sformułowane. Nie łatwo jest od razu zrealizować cele typu: będę lepszym rodzicem, będę pomagał ludziom, stanę się potrzebny dla świata, chcę zostawić coś po sobie dla potomnych itp. Zaplanujmy konkretne działania: zapiszę się na warsztaty dla rodziców nastolatków lub poszukam fundacji w mojej dzielnicy i dowiem się jak zostać wolontariuszem. Metoda: po nitce do kłębka sprawdzi się dużo bardziej niż ogólnikowe sformułowania.

Metoda małych kroczków i dzielenia realizacji na etapy. To bardzo ważne, by podzielić drogę na etapy. Jeśli uda nam się zobaczyć małe sukcesy, małe osiągnięcia, motywacja zostanie z nami na dłużej.
Kobiety często walczą z nadwagą. Chciałyby zrzucić kilogramy w kilka tygodni, a ponieważ tak się nie dzieje, tracą motywację i wracają do starych nawyków. Dobrym pomysłem może być wtedy np. prowadzenie dzienniczka odchudzania, w którym raz w tygodniu zapisujemy swoja wagę. Okazuję się, że taka prosta metoda potrafi zdziałać cuda. Każde stracone pół kilograma jest dużym sukcesem, a zarazem świetnym motywatorem.




Nagradzajmy siÄ™ nawet po wykonaniu jednego maÅ‚ego kroczku. Kilka odbytych rozmów kwalifikacyjnych - nawet bez pozytywnego zakoÅ„czenia - to naprawdÄ™ powód do radoÅ›ci i dumy. Jeden papieros wypalony mniej każdego dnia – to naprawdÄ™ sukces. Taka Å›wiadomość i nagradzanie siÄ™ dodaje nam mocy i siÅ‚y sprawczej, a dziÄ™ki temu motywacja zostanie z nami na dÅ‚użej.

Zawsze planujmy w zgodzie ze sobÄ… i swoimi wartoÅ›ciami. Zdarza siÄ™, że ludzie zÅ‚oszczÄ… siÄ™ na siebie, że po raz kolejny nie osiÄ…gnęły celu lub popadajÄ… w depresjÄ™, gdyż czujÄ…, że przegrywajÄ… w wyÅ›cigu po marzenia. Zadajemy sobie wtedy pytanie: czy to aby na pewno sÄ… marzenia tej osoby? Czy naprawdÄ™ lubi uczyć siÄ™ jÄ™zyków obcych, podróżować dookoÅ‚a Å›wiata, grać na fortepianie lub prowadzić rodzinny interes? Czasem okazuje siÄ™, że „inspiracja” pÅ‚ynie z zewnÄ…trz, że to nasze „nabyte” powinnoÅ›ci karzÄ… nam siÄ™ wspinać, ale nigdy nie udaje nam siÄ™ osiÄ…gnąć szczytu. UÅ›wiadomienie sobie tego faktu podczas terapii jest bardzo uwalniajÄ…ce i przynosi ulgÄ™. Wtedy zyskujemy przestrzeÅ„ na nasze Prawdziwe Marzenia. Tylko Nasze. I wtedy okazuje siÄ™, że z ich realizacjÄ… nie mamy wiÄ™kszych problemów.

PlanujÄ…c, pamiÄ™tajmy o swoich emocjach i uczuciach, jakie towarzyszyÅ‚y nam w tym procesie. „To bardzo ważne, zwÅ‚aszcza wtedy, gdy nasza motywacja spada. Musimy przypomnieć sobie, jakie uczucia nami powodowaÅ‚y, co byÅ‚o motorem naszych postanowieÅ„. Zazwyczaj sÄ… to pozytywne uczucia: radoÅ›ci, zadowolenia, dumy, satysfakcji. OdwoÅ‚ajmy siÄ™ do nich, w tych krytycznych momentach, a wtedy może być nam Å‚atwiej wytrwać w realizacji.

Powodzenia i wytrwałości w Nowym Roku roku!



Noworoczne postanowienia - jak wytrwać i osiągnąć cel? - dodano: 2012-01-04

                                


Portal maluchy.pl jest serwisem edukacyjnym. Informacje zawarte na naszych stronach służą wyłącznie celom informacyjnym. Wszelkie problemy muszą być konsultowane z odpowiednim lekarzem specjalistą. Autorzy i firma ITS MEDIA nie odpowiadają za jakiekolwiek straty i szkody wynikłe z zastosowania zawartych na stronach informacji lub porad.