Wysoki cholesterol może doprowadzić co poważnych schorzeń, a w konsekwensji nawet śmierci. Dlatego warto wprowadzić dietę, która pomaga obniżyć poziom złego choloesterolu LDL.

Czego nie wolno jeść:

• mięso wieprzowe i inne tłuste mięsa
  
• podroby
  
• tłuste wędliny (salami, boczek, parĂłwki)
  
• masło, smalec, słonina
  
• śmietana, żółty ser
  
• białe pieczywo
  
• chipsy
  
• fast food
  
• alkohol (za wyjątkiem wina)
  
• ciastka, herbatniki, torty
  
• lody
  
• jajka do 2-3 tygodniowo
  

Co jeść, by obniżyć cholesterol:

• pieczywo razowe
  
• chude ryby
  
• mięso drobiowe, chude kawałki cięlęciny i wołowiny
  
• pieczywo i mąki z pełnego ziarna
  
• owoce
  
• warzywa strączkowe
  
• czosnek
  
• orzechy/midgały (do 8 szt. dziennie)
  
• min. 2l napojĂłw dziennie
  
• nabiał o niskiej zawartości tłuszczu

Dieta antycholesterolowa, czyli jak obniżyć cholesterol - dodano: 2013-02-08