Podstawowe reguły, na które warto zwrócić uwagę przed zakupem tornistra i w czasie jego użytkowania:
* jego waga nie powinna przekraczać 10-15% masy ciała ucznia,
* powinien posiadać ergonomiczną, odpowiednio usztywnioną ściankę przylegającą do pleców,
* jego ciężar powinien być rozłożony symetrycznie,
* cięższe rzeczy powinny być umieszczone na dnie, a lżejsze wyżej,
* tornister powinien mieć równe, szerokie szelki,
* długość szelek powinna umożliwić swobodne wkładanie i zdejmowanie jednocześnie zapewniając jak najlepsze przyleganie tornistra do pleców,
* zalecane jest dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej,
* tornister należy nosić na obu ramionach,
* konieczne jest kontrolowanie przez rodziców zawartości tornistra, aby zapobiec zabieraniu przez uczniów zbędnych rzeczy,
* wskazane jest podjęcie przez rodziców współpracy ze szkołą w celu zorganizowania na terenie szkoły miejsc, w których uczniowie będą mogli pozostawić część przyborów lub podręczników szkolnych.
Nadmierna waga tornistra może powodować nasilenie bólów pleców, ma wpływ na zmniejszenie pojemności płuc, może sprzyjać kształtowaniu nieprawidłowej statyki ciała i w efekcie skrzywieniom kręgosłupa. Na przekroczenie wagi tornistrów/plecaków uczniów mają wpływ przede wszystkim czynniki takie jak:
* obciążenie podręcznikami i zeszytami z przedmiotów, które nie były ujęte w programie nauczania w danym dniu,
* noszenie dodatkowych słowników i książek,
* noszenie przedmiotów nie związanych bezpośrednio z programem nauczania, takich jak: pamiętniki, albumy, zabawki, butelki z napojami,
* rodzaj materiału, z jakiego został wykonany tornister lub plecak (waga pustego tornistra waha się od 0,5 kg do 2 kg),
* niewystarczający nadzór opiekunów (rodziców, nauczycieli) nad zawartością tornistrów,
* rzadko występująca możliwość pozostawiania części podręczników i przyborów w szkołach.
Aby zapobiegać dysfunkcjom układu ruchu, oprócz prawidłowo dobranego, spakowanego i użytkowanego tornistra należy uczniom zapewnić odpowiednią ilość aktywności fizycznej, a także właściwe stanowisko pracy, zarówno w szkole jak i w domu, oraz wyrobić właściwe nawyki ruchowe (zachowanie symetrii ciała przy wykonywaniu czynności ruchowych i statycznych tj. oglądanie telewizji lub odrabianie lekcji).
Warto kupić tornister, który ma wiele przegródek. Dzięki temu jedzenie, picie, książki i zeszyty nie będą z sobą bezpośrednio sąsiadować. Wbrew pozorom zakup tornistra na kółkach może nie być najlepszym rozwiązaniem. Taki tornister ciągnie się jedną ręką, co może powodować skrzywienie kręgosłupa. Starajmy się też wybrać lekki tornister - dziecko i tak będzie w nim mieć sporo ciężkich rzeczy. Nie zapominajmy także o elementach odblaskowych.
na podstawie materiałów GIS