Lato kojarzy nam się z posiadaniem wymarzonej figury, burzą błyszczących loków, zadbanymi stopami i dłońmi i przede wszystkim piękną, muśniętą słońcem skórą.

Mądra kobieta wie, Ĺźe dobrze jest dbać o ciało cały rok – z pewnością nam się za to odwdzięczy :) Co jednak jeśli zapomniałyśmy się nieco?

Jeśli chodzi o ciepłe, słoneczne dni najwaĹźniejsze jest regularne złuszczanie naskĂłrka – szczegĂłlnie po 35 roku Ĺźycia. Zapewni ono gładkość naskĂłrka, poprawia krążenie, pobudza funkcje metaboliczne i ułatwia wchłanianie preparatĂłw odzywczych.
Na rynku jest wiele preparatĂłw peelingujących – polecałabym te delikatne, oparte na naturalnych składnikach. W pielęgnacji zawsze obowiązywać powinna zasada – „mniej znaczy więcej” – nie traktujmy więc naszego ciała jak pole doświadczalne. SkĂłra lubi być „odnowiona” i odświeĹźona ale nie starta do bĂłlu – to pozbawia ją warstwy ochronnej i paradoksalnie wzmacnia procesy rogowacenia.
Peelingi można podzielić na:

• mechaniczne – zawierające naturalne składniki takie jak cukier, sĂłl, piasek, rozdrobnione pestki roślin etc.
  oraz zawierające sztucznie wytworzone granulki różnej wielkości, o różnym stopniu ścieralności.
  Z doświadczenia zawodowego wiem, że te naturalne są delikatniejsze, lepiej pracują ze skórą i są ekonomiczne/ekologiczne, co popieram.
• enzymatyczne – tu do działania wchodzą enzymy roślinne – np z ananasa, papai i inne a takĹźe kwasowe – zawierają one organiczne kwasy pochodzące z roślin – kwas mlekowy, jabłkowy w niewielkich stężeniach – otrzymywane z surowca roślinnego lub laboratoryjnie. Peelingi enzymatyczne i kwasowe wybieraj jesli Twoja skĂłra nie lubi złuszczania mechanicznego, uwaĹźaj jednak jeśli masz skłonności do alergii, gdyĹź są to dość aktywne preparaty.

Przy bardzo delikatnej, wraĹźliwej skĂłrze polecam peeling z płatkĂłw owsianych wcześniej namoczonych – nie tylko delikatnie złuszczy naskĂłrek ale teĹź dobrze go odĹźywi i nawilĹźy, nadaje się do kaĹźdego typu skĂłry, takĹźe dziecięcej (np skĂłry głowy przy ciemieniszczce)
Peelinguj swoją skĂłrę nie częściej niĹź raz w tygodniu. Zawsze po peelingu zrĂłb automasaĹź, najlepiej ekologicznym olejkiem – moĹźe być migdałowy, kokosowy czy jeśli masz bardzo suchą skĂłrę, poszukaj w składzie olejku/balsamu masło karite. SzczegĂłlnie polecam do pielęgnacji ciała preparaty naturalne bogate w oleje i masła roślinne gdyĹź zawierają one minimum dodatkĂłw konserwujących a dostarczają mnĂłstwa witamin, kwasĂłw nienasyconych, steroli i innych związkĂłw. Dzięki temu wzmacniają struktury skĂłry, chronią ją przed przedwczesnym starzeniem. Dostarczając regularnie witamin – tych w poĹźywieniu i w postaci kosmetykĂłw przygotujesz swoją skĂłrę odpowiednio na trudną dla niej wakacyjną aurę. NaleĹźy pamiętać, Ĺźe słońce to nie tylko opalenizna – pod nią najczęściej kryje się wiele uszkodzeń takich jak zniszczenie kolagenu, elastyny, osłabienie naczyń krwionośnych, wysuszenie naskĂłrka a tym samym osłabienie jego funkcji ochronnych.
Zatem by przygotować skórę na nadejście lata dużo ją nawilżamy i traktujemy troskliwie.

Dieta

Wiosną Twoje ciało prosi się o oczyszczanie. ZrĂłb to z głową – unikaj jednoskładnikowych diet i wszystkich bardzo modnych – kaĹźdy dietetyk powie, Ĺźe dieta to zmiana poglądĂłw na jedzenie przede wszystkim. Ciepłe miesiące sprawiają, Ĺźe moĹźemy ograniczyć spoĹźywanie produktĂłw zwierzęcych – a to będzie dla ciała najlepszy wybĂłr. Jeśli chcesz mieć promienną skĂłrę i wiele energii, przejdĹş na jakiś czas (a najlepiej na stałe) na dietę roślinną, jak najmniej przetworzoną. Polecam gorąco książkę „Widelec zamiast noĹźa” – tam poczytasz o wielu mitach, ktĂłre funkcjonują na temat diet roślinnych a takĹźe dowiesz się, co jesz spoĹźywając mięso i mleko. Oczywiście dieta roślinna wymaga zbilansowania – poszukaj gotowych diet, a najlepiej skorzystaj z wizyty u dietetyka (promującego taką dietę) Unikaj gotowych suplementĂłw – nic dobrego nie wnoszą, a moĹźe nawet szkodzą. Jeśli juĹź, korzystaj z preparatĂłw roślinnych – alg, skrzypu, aloesu. Polub zioła rosnące wolno na polach i łąkach – pokrzywa czy np. czerwona koniczyna nic nie kosztuje, a świetnie wzmocni Cię. Dieta połączona z piciem sokĂłw ręcznie robionych z warzyw, owocĂłw i ziół plus mądra suplementacja poprawi funkcjonowanie układu odpornościowego, usprawni pracę nerek, wątroby, skĂłry, zrĂłwnowaĹźy hormony, poprawi pracę serca i układu krwionośnego. MoĹźesz liczyć na świetne efekty, ktĂłre zadziwiają niejednego lekarza! A Twoja skĂłra z radością przyjmie takie zmiany poprawiając elastyczność, jędrność. Ĺťegnaj cellulicie ;)

O cellulicie słów kilka

Jak juĹź wspomniałam cellulit bardzo nie lubi roślin – zawartych w nich enzymĂłw, błonnika, witamin. Co jeszcze moĹźna zrobić? Oczywiście regularna gimnastyka jest czymś czego nie da się zastąpić w pielęgnacji i ochronie zdrowia. Dobierz taką, jaką lubisz – nigdy nie zamęczaj swego ciała – przesada we wszystkim jest niezdrowa. PrĂłcz gimnastyki polecam szczotkowanie ciała naturalnym włosiem – na sucho lub mokro. Zabiegi/okłady błotne, algowe na przykład w połączeniu z masaĹźem manualnym lub bańką chińską.
Czego nie będę polecać? Tony kosmetykĂłw antycellulitowych na półce – szkoda Twoich pieniędzy. UwaĹźaj teĹź na zabiegi maszynowe w salonach – tak naprawdę działanie długotrwałe maszyn jest nam nieznane. SkĂłra i tkanki pod nią bywają po takich zabiegach przestymulowane, miejscami wyglądają jakby były bez Ĺźycia. Działanie z cellulitem i kilogramami zawsze powinno zaczynać się od środka, a to co robimy na zewnątrz niech będzie wspomaganiem, a nie głównym działaniem. MoĹźe to bardziej uciążliwe, ale efekty są długotrwałe, a przede wszystkim – w ten sposĂłb pozostaniesz zdrowa.

Włosy

Ochrona przed słońcem to przede wszystkim tzw. olejowanie włosĂłw. Tak robią wszystkie kobiety Ĺźyjące w gorących krajach. Namaszczają swoje włosy – na noc (ale moĹźna krĂłcej) olejami pielęgnującymi – takimi jak olej kokosowy, arganowy – a następnie kilkukrotnie zmywają je. To sprawia, Ĺźe włosy są dobrze odĹźywione, gładkie i chronione przed działaniem wysokich temperatur i promieni słonecznych. Staraj się kupować oleje certyfikowane w sklepach ekologicznych/zielarskich. Po zabiegu olejowania, jesli jest taka potrzeba, moĹźesz włosy delikatnie w trakcie ostatniego mycia zakwasić. Jeśli zdecydujesz się na olejowanie włosĂłw, odstaw kosmetyki z silikonami – nie ma potrzeby ich stosowania, a niepotrzebnie obciążają włosy. Olejować moĹźesz takĹźe paznokcie stĂłp i dłoni – w tym celu na jakiś czas moĹźesz na dłonie w ktĂłre wmasujesz wcześniej olej nałoĹźyć rękawiczki a stopy owiń folią spoĹźywczą. W ten sposĂłb Twoje paznokcie wzmocnią się i będą dobrze nawilĹźone. Olej doceni takĹźe skĂłra stĂłp i dłoni. Najlepiej nakładaj go po peelingu/zabiegu pedicure.

Filtry UV

O filtrach zapewne czytałaś juĹź wiele artykułów – to co najwaĹźniejsze zawrę w kilku punktach:

• stosuj wysokie filtry – ( te z nr 5 nic nie chronią ;) – i tak się opalisz
  
• wybieraj kosmetyki ekologiczne, chyba Ĺźe z jakiś względĂłw preferujesz filtry chemiczne
  
• pamiętaj o wysokiej ochronie uvb i uva
  
• by dobrze ochronić twarz potrzebujesz na nią nałoĹźyć kosmetyku w ilości około łyĹźeczki od herbaty (tak!)
  
• jeśli nie stosujesz filtrĂłw wodoopornych korzystając z kąpieli regularnie smaruj swoje ciało
  
• pamiętaj by posmarować się na pół godziny przed wyjściem z domu – daj filtrowi czas by zaczął działać
  
• Twojej twarzy nie wystarczy stosowanie podkłady z filtrem
  
• pokochaj kapelusze i okulary przeciwsłoneczne
  
• unikaj solarium

Przygotowanie ciała na lato - dodano: 2013-06-20