Aktualno¶ci

12 tysiêcy dodatkowych miejsc w ¿³obkach!

12 tysiêcy dodatkowych miejsc w ¿³obkach!

Rz±d postanowi³ kontynuowaæ program Maluch, zapocz±tkowany w 2011, zaproponowa³ jednak jego zmodyfikowan± i rozszerzon± wersjê, nadaj±c mu nazwê MALUCH plus. Program MRPiPS "Maluch plus" na 2017 r...

Czytaj wiêcej >

Maluchy.pl logo

Witaj Gościu ( Zaloguj | Rejestruj )

Start new topic Reply to this topic
Start new topic Reply to this topic
4 Stron V   1 2 3 nastÄ™pna ostatnia   

Czy na bieżni zrzuce kilogramy?

> 
ciao
wto, 25 sty 2011 - 17:35
Zapisałam sie na siłownie bo osiagnęłam punkt krytyczny na mojej wadze.Kondycję mam zerową i na siłowni używam przede wszsytkim bieżni.
To znaczy nie biegnę tylko bardzo szybko maszeruje.Bieg chyba by mnie zabił 29.gif .Czy od tego mogą mi polecieć kilogramy w dól?Oczywiście korytko też zostało lekko zredukowane.
ciao


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 2,908
Dołączył: czw, 27 sty 05 - 18:23
SkÄ…d: Krakow
Nr użytkownika: 2,595




post wto, 25 sty 2011 - 17:35
Post #1

Zapisałam sie na siłownie bo osiagnęłam punkt krytyczny na mojej wadze.Kondycję mam zerową i na siłowni używam przede wszsytkim bieżni.
To znaczy nie biegnę tylko bardzo szybko maszeruje.Bieg chyba by mnie zabił 29.gif .Czy od tego mogą mi polecieć kilogramy w dól?Oczywiście korytko też zostało lekko zredukowane.

--------------------
Brak polskich literowek
paula22
wto, 25 sty 2011 - 20:19
Ja chodziłam 2 miesiące co prawda duzo nie schudłam ale ładnie sobie nogi wyrzeźbiłam na bieżni i dodam że też nie biegałam tylko szybszy marsz
paula22


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 4,025
Dołączył: sob, 20 gru 08 - 14:52
SkÄ…d: lubuskie
Nr użytkownika: 24,263

GG:


post wto, 25 sty 2011 - 20:19
Post #2

Ja chodziłam 2 miesiące co prawda duzo nie schudłam ale ładnie sobie nogi wyrzeźbiłam na bieżni i dodam że też nie biegałam tylko szybszy marsz

--------------------


nasz kochany anio?ek 2.09.2010 [*]
ciao
wto, 25 sty 2011 - 21:01
nogi to chyba jedyna cześć ciała u mnie,która nie wymaga jakiś szczególnych poprawek,mi zalezy na brzuchu i biodrach
ciao


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 2,908
Dołączył: czw, 27 sty 05 - 18:23
SkÄ…d: Krakow
Nr użytkownika: 2,595




post wto, 25 sty 2011 - 21:01
Post #3

nogi to chyba jedyna cześć ciała u mnie,która nie wymaga jakiś szczególnych poprawek,mi zalezy na brzuchu i biodrach

--------------------
Brak polskich literowek
ognistaplama
śro, 26 sty 2011 - 10:19
Ciao, bieganie i ograniczenie jedzenia moga sprawic cuda jesli chodzi o wage. Natomiast z mojego doswiadczenia wynika, ze bieganie moze uwydatniac brzuch... wiec miesnie brzucha trzeba by wycwiczyc niezaleznie. Ale moze to tylko moj przypadek.
ognistaplama


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 761
Dołączył: pon, 12 maj 03 - 20:58
Nr użytkownika: 714




post śro, 26 sty 2011 - 10:19
Post #4

Ciao, bieganie i ograniczenie jedzenia moga sprawic cuda jesli chodzi o wage. Natomiast z mojego doswiadczenia wynika, ze bieganie moze uwydatniac brzuch... wiec miesnie brzucha trzeba by wycwiczyc niezaleznie. Ale moze to tylko moj przypadek.

--------------------
ciao
śro, 26 sty 2011 - 13:16
ja będąc na siłowni robie też brzuszki ale w pierwszym dniu przeforsowałam i teraz nawet dotykanie brzucha sprawia mi ból
ciao


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 2,908
Dołączył: czw, 27 sty 05 - 18:23
SkÄ…d: Krakow
Nr użytkownika: 2,595




post śro, 26 sty 2011 - 13:16
Post #5

ja będąc na siłowni robie też brzuszki ale w pierwszym dniu przeforsowałam i teraz nawet dotykanie brzucha sprawia mi ból

--------------------
Brak polskich literowek
KAROLA3DAW
czw, 27 sty 2011 - 22:35
Jak masz nozki w porzadku to moze faktycznie skup sie na brzuszkach jak juz sily na to pozwola bo w moim przypadku po bieganiu nogi zrobily mi sie takie nabite jak u mezczyzny 37.gif
Teraz po kilku latach lenistwa jest juz o niebo lepiej ale dawniej to nieciekawie wygladalo w spódnicy 29.gif
KAROLA3DAW


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 5,141
Dołączył: pią, 23 paź 09 - 23:07
Nr użytkownika: 29,728




post czw, 27 sty 2011 - 22:35
Post #6

Jak masz nozki w porzadku to moze faktycznie skup sie na brzuszkach jak juz sily na to pozwola bo w moim przypadku po bieganiu nogi zrobily mi sie takie nabite jak u mezczyzny 37.gif
Teraz po kilku latach lenistwa jest juz o niebo lepiej ale dawniej to nieciekawie wygladalo w spódnicy 29.gif

--------------------




Ammm
czw, 27 sty 2011 - 23:53
Jak jeszcze kiedyś, w czasach prehistorycznych, chodziłam na siłownię, to trener zawsze kazał mi zaczynać i kończyć od 20 min na bieżni lub rowerku. Bo właśnie przy tym się ponoć najwięcej spala, a czas pomiędzy poświęcony był na rzeźbę - czyli ćwiczenia na wszystkich tych ustrojstwach.
Ammm


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 4,561
Dołączył: pon, 19 mar 07 - 12:15
SkÄ…d: Warszawa
Nr użytkownika: 12,110

GG:


post czw, 27 sty 2011 - 23:53
Post #7

Jak jeszcze kiedyś, w czasach prehistorycznych, chodziłam na siłownię, to trener zawsze kazał mi zaczynać i kończyć od 20 min na bieżni lub rowerku. Bo właśnie przy tym się ponoć najwięcej spala, a czas pomiędzy poświęcony był na rzeźbę - czyli ćwiczenia na wszystkich tych ustrojstwach.

--------------------

ciao
piÄ…, 28 sty 2011 - 13:42
Ammmja tak właśnie chciałam robić,ze na początku bieżnia,potem zwiczenia i kończyć bieżnia.No ale od checi do czynów daaaaaaaleka droga.Już na bieżnie drugi raz po prostu nie mam siły.Pewnie jak pochodze dłuzej to i kondycja się wyrobi,bo jak na razie to na siłowni cwiczę jak kobieta z setką na karku.
ciao


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 2,908
Dołączył: czw, 27 sty 05 - 18:23
SkÄ…d: Krakow
Nr użytkownika: 2,595




post piÄ…, 28 sty 2011 - 13:42
Post #8

Ammmja tak właśnie chciałam robić,ze na początku bieżnia,potem zwiczenia i kończyć bieżnia.No ale od checi do czynów daaaaaaaleka droga.Już na bieżnie drugi raz po prostu nie mam siły.Pewnie jak pochodze dłuzej to i kondycja się wyrobi,bo jak na razie to na siłowni cwiczę jak kobieta z setką na karku.

--------------------
Brak polskich literowek
marzena0607
wto, 08 lut 2011 - 22:49
dziewczyny a wiecie może czy jazda na rowerze stacjonarnym w domu pomoże zgubić brzuszek? 29.gif
marzena0607


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 555
Dołączył: nie, 03 sty 09 - 18:09
Nr użytkownika: 30,875




post wto, 08 lut 2011 - 22:49
Post #9

dziewczyny a wiecie może czy jazda na rowerze stacjonarnym w domu pomoże zgubić brzuszek? 29.gif

--------------------

ognistaplama
śro, 09 lut 2011 - 08:35
Nie wiem jak brzuszek, ale mi jazda na rowerze na pewno wysmukla talie po bokach, tam intensywnie pracuja miesnie.
ognistaplama


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 761
Dołączył: pon, 12 maj 03 - 20:58
Nr użytkownika: 714




post śro, 09 lut 2011 - 08:35
Post #10

Nie wiem jak brzuszek, ale mi jazda na rowerze na pewno wysmukla talie po bokach, tam intensywnie pracuja miesnie.

--------------------
marzena0607
śro, 09 lut 2011 - 09:51
wilga no mi na talii też zależy icon_smile.gif 06.gif
marzena0607


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 555
Dołączył: nie, 03 sty 09 - 18:09
Nr użytkownika: 30,875




post śro, 09 lut 2011 - 09:51
Post #11

wilga no mi na talii też zależy icon_smile.gif 06.gif

--------------------

Potwora
śro, 09 lut 2011 - 10:57
Bieg, szybki marsz, rowerek - jeżeli w odpowiednim tempie powinny spalać tłuszczyk, są to ćwiczenia typu cardio. Pamiętaj tylko o prawidłowym oddechu i pół godziny takich ćwiczeń to absolutne minimum.
Same brzuszki wpływają raczej na rzeźbę mięśniową czyli pomagają wyrzeźbić kaloryferek.
Potwora


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 5,934
Dołączył: nie, 13 kwi 03 - 19:47
SkÄ…d: .......
Nr użytkownika: 569




post śro, 09 lut 2011 - 10:57
Post #12

Bieg, szybki marsz, rowerek - jeżeli w odpowiednim tempie powinny spalać tłuszczyk, są to ćwiczenia typu cardio. Pamiętaj tylko o prawidłowym oddechu i pół godziny takich ćwiczeń to absolutne minimum.
Same brzuszki wpływają raczej na rzeźbę mięśniową czyli pomagają wyrzeźbić kaloryferek.
Lorien
czw, 10 lut 2011 - 16:28
Na bieżni to ja polecam trening interwałowy.
Lorien


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 2,346
Dołączył: pią, 21 sty 05 - 19:55
Nr użytkownika: 2,567




post czw, 10 lut 2011 - 16:28
Post #13

Na bieżni to ja polecam trening interwałowy.
Efi
śro, 23 lis 2011 - 07:26
CYTAT(Lorien @ Thu, 10 Feb 2011 - 18:28) *
Na bieżni to ja polecam trening interwałowy.


Możesz rozwinąć myśl? icon_wink.gif

Ja od półtora miesiąca jestem na diecie, dwa razy w tyg. chodzę na zumbę i trzy razy na bieżnię po 40min (szybki marsz plus bieg) i rolletic, zgubiłam 6kg.
Efi


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 2,268
Dołączył: czw, 10 sie 06 - 10:43
SkÄ…d: zachodniopomorskie
Nr użytkownika: 6,933

GG:


post śro, 23 lis 2011 - 07:26
Post #14

CYTAT(Lorien @ Thu, 10 Feb 2011 - 18:28) *
Na bieżni to ja polecam trening interwałowy.


Możesz rozwinąć myśl? icon_wink.gif

Ja od półtora miesiąca jestem na diecie, dwa razy w tyg. chodzę na zumbę i trzy razy na bieżnię po 40min (szybki marsz plus bieg) i rolletic, zgubiłam 6kg.

--------------------
____________________________________________________________

Ewa i...





"Gdyby na wielkim świecie zabrakło uśmiechu dziecka, byłoby ciemno i mroczno, ciemniej i mroczniej niż podczas nocy bezgwiezdnej i bezksiężycowej - mimo wszystkich slońc, gwiazd i sztucznych reflektorów. Ten jeden mały uśmiech rozwidnia życie." (Julian Ejsmond)
wiktore
czw, 12 sty 2012 - 20:47
Dzisiaj pierwszy raz na siłowni- jezeli chodzi o bieznie to robiłam na zakończenie bardziej. Któraś pisała o zakwasach- wiecie co, wydaje mi sie ze 15 minut sauny po treningu skutecznie im zapobiega - przynajmniej u mnie. Znaczy ogólnie mięsniowo nigdy nie bylam do tyłu, ale długi czas nic nei trenowałam. No chyab, ze jutro mnie powali icon_smile.gif
Po intensywnym treningu organizm potrafi jeszcze rozpędzony spalac kalorię do dwoch godzin po.
wiktore


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 5,543
Dołączył: czw, 29 gru 05 - 19:07
Nr użytkownika: 4,401




post czw, 12 sty 2012 - 20:47
Post #15

Dzisiaj pierwszy raz na siłowni- jezeli chodzi o bieznie to robiłam na zakończenie bardziej. Któraś pisała o zakwasach- wiecie co, wydaje mi sie ze 15 minut sauny po treningu skutecznie im zapobiega - przynajmniej u mnie. Znaczy ogólnie mięsniowo nigdy nie bylam do tyłu, ale długi czas nic nei trenowałam. No chyab, ze jutro mnie powali icon_smile.gif
Po intensywnym treningu organizm potrafi jeszcze rozpędzony spalac kalorię do dwoch godzin po.
oliweczkas
piÄ…, 10 lut 2012 - 16:44
Ja jako trening spalający tłuszcz mam zaleconą bieżnię i rowerek. Więc to musi działaćicon_smile.gif
oliweczkas


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 4,665
Dołączył: wto, 28 wrz 04 - 16:40
SkÄ…d: Kielce
Nr użytkownika: 2,135

GG:


post piÄ…, 10 lut 2012 - 16:44
Post #16

Ja jako trening spalający tłuszcz mam zaleconą bieżnię i rowerek. Więc to musi działaćicon_smile.gif

--------------------
Oliwia- mamusia Zuzinka (17.01.2005) i Błażejka (20.04.2015) żona Darka (od 6.09.2003 )


Pusiuniu-biegaj sobie szczęśliwie po niebieskich łąkach [*] Zawsze będziemy Cię kochać.
Adriannna
piÄ…, 10 lut 2012 - 17:41
Mieszkajac w PL chodzilam tez regularnie na silownie i doskonale pamietam moje poczatki. Moje pierwsze treningi nie przekraczaly 30 - 45 minut...potem spedzalam tam spokojnie ponad 2 - 3h. Moj trener na poczatku kazal mi zaczac bardzo delikatnie. Mam jeszcze notes z danymi gdzie zapisywalismy wszystko. 12 serii po 10 powtorzen - to cwiczenie na brzuch (lezalam na plecach rekoma trzymalam drabinki i unosilam ugiete w kolanach pod katem prostym nogi (nie wiem czy zrozumiecie icon_wink.gif) ). Potem steper...pierwsze 3 dni - po 5 minut, pod koniec robilam ponad 40 minut fantastycznie mi to wyrzezbilo posladki i nogi itd no i kazdego dnia inny trening na poszczegolne partie ciala, wszystko rozpisane w specjalnym zeszycie.

Po co to pisze, po to aby dziewczyny, ktore zaczely cwiczyc nie przesadzaly. Nigdy nie mialam zakwasow cwiczyc na silowni, a kondycje zaczynajac cwiczyc mialam tragiczna. Podczas pierwszych zajec mialam takie w sobie zaparcie, ze az bylam zla, gdy po 30 minutach kazal mi isc do domu. Cos mu tam powiedzialam, a on mnie jedynie spytal - "czy chce sie jutro dobrze czuc i przyjsc tu znowu.?" Oczywiscie ze chcialam icon_wink.gif..no to powtorzyl abym poszla do domu i jak sie potem okazalo dobrze na tym wyszlam icon_wink.gif podsumowujac: Warto zaczac delikatnie i co trzy dni zwiekszac ilosc i czas wykonywanych cwiczen. To daje efekty - naprawde.


Adriannna


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 7,030
Dołączył: pią, 25 lis 05 - 00:24
SkÄ…d: RJ/BR
Nr użytkownika: 4,124




post piÄ…, 10 lut 2012 - 17:41
Post #17

Mieszkajac w PL chodzilam tez regularnie na silownie i doskonale pamietam moje poczatki. Moje pierwsze treningi nie przekraczaly 30 - 45 minut...potem spedzalam tam spokojnie ponad 2 - 3h. Moj trener na poczatku kazal mi zaczac bardzo delikatnie. Mam jeszcze notes z danymi gdzie zapisywalismy wszystko. 12 serii po 10 powtorzen - to cwiczenie na brzuch (lezalam na plecach rekoma trzymalam drabinki i unosilam ugiete w kolanach pod katem prostym nogi (nie wiem czy zrozumiecie icon_wink.gif) ). Potem steper...pierwsze 3 dni - po 5 minut, pod koniec robilam ponad 40 minut fantastycznie mi to wyrzezbilo posladki i nogi itd no i kazdego dnia inny trening na poszczegolne partie ciala, wszystko rozpisane w specjalnym zeszycie.

Po co to pisze, po to aby dziewczyny, ktore zaczely cwiczyc nie przesadzaly. Nigdy nie mialam zakwasow cwiczyc na silowni, a kondycje zaczynajac cwiczyc mialam tragiczna. Podczas pierwszych zajec mialam takie w sobie zaparcie, ze az bylam zla, gdy po 30 minutach kazal mi isc do domu. Cos mu tam powiedzialam, a on mnie jedynie spytal - "czy chce sie jutro dobrze czuc i przyjsc tu znowu.?" Oczywiscie ze chcialam icon_wink.gif..no to powtorzyl abym poszla do domu i jak sie potem okazalo dobrze na tym wyszlam icon_wink.gif podsumowujac: Warto zaczac delikatnie i co trzy dni zwiekszac ilosc i czas wykonywanych cwiczen. To daje efekty - naprawde.




--------------------
Sophie 2006 i Noemie 2010 :)

Na brazylijskim luzie...
bel
pon, 19 mar 2012 - 23:31
CYTAT(wiktore @ Thu, 12 Jan 2012 - 20:47) *
Dzisiaj pierwszy raz na siłowni- jezeli chodzi o bieznie to robiłam na zakończenie bardziej. Któraś pisała o zakwasach- wiecie co, wydaje mi sie ze 15 minut sauny po treningu skutecznie im zapobiega - przynajmniej u mnie. Znaczy ogólnie mięsniowo nigdy nie bylam do tyłu, ale długi czas nic nei trenowałam. No chyab, ze jutro mnie powali icon_smile.gif
Po intensywnym treningu organizm potrafi jeszcze rozpędzony spalac kalorię do dwoch godzin po.

Hej słońce ja tez własnie zaatakowałam siłownię i idzie mi icon_smile.gif. Spinning bardzo pomógł. Myślę tez o biezni. To daje niezle rezultaty. po 9 miesiącach chodzenia - 15 kg w dol. Watro

dziewczyny myślę ,ze bieg pomaga bardzo. Ja sama biegałam w miejscu a potem ćwiczyłam to spadłam prawie 10 kg w pol roku. Bieg i rowerek dają cuda. Dlatego czasem biegam a czasem spinning.
bel


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 1,813
Dołączył: nie, 14 gru 08 - 21:15
Nr użytkownika: 24,152




post pon, 19 mar 2012 - 23:31
Post #18

CYTAT(wiktore @ Thu, 12 Jan 2012 - 20:47) *
Dzisiaj pierwszy raz na siłowni- jezeli chodzi o bieznie to robiłam na zakończenie bardziej. Któraś pisała o zakwasach- wiecie co, wydaje mi sie ze 15 minut sauny po treningu skutecznie im zapobiega - przynajmniej u mnie. Znaczy ogólnie mięsniowo nigdy nie bylam do tyłu, ale długi czas nic nei trenowałam. No chyab, ze jutro mnie powali icon_smile.gif
Po intensywnym treningu organizm potrafi jeszcze rozpędzony spalac kalorię do dwoch godzin po.

Hej słońce ja tez własnie zaatakowałam siłownię i idzie mi icon_smile.gif. Spinning bardzo pomógł. Myślę tez o biezni. To daje niezle rezultaty. po 9 miesiącach chodzenia - 15 kg w dol. Watro

dziewczyny myślę ,ze bieg pomaga bardzo. Ja sama biegałam w miejscu a potem ćwiczyłam to spadłam prawie 10 kg w pol roku. Bieg i rowerek dają cuda. Dlatego czasem biegam a czasem spinning.
lena77
piÄ…, 15 cze 2012 - 11:34
a mnie po biezni bola pachwiny i biodra, jestem na biezni 40 minut. 15 min bieg (wskaznik pokazuje 10km/godz) 5 min marsz szybki. 2 minuty przed koncem biegne intensywnie do 13 km/godz.po zakonczeniu ledwo sie ruszam tak mnie pachwiny bola. probowalam lekki trucht tylko i tak samo mnie bolalo. a mam dobra kondycje, duzo chodze, chodze reg. na spinning, cwicze i jeszcze plywam. co to moze byc? zaczatki osteroporozy, czy co?albo biegac po prostu moze nie moge?
lena77


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 2,885
Dołączył: nie, 19 cze 05 - 10:33
SkÄ…d: wielkopoland
Nr użytkownika: 3,289




post piÄ…, 15 cze 2012 - 11:34
Post #19

a mnie po biezni bola pachwiny i biodra, jestem na biezni 40 minut. 15 min bieg (wskaznik pokazuje 10km/godz) 5 min marsz szybki. 2 minuty przed koncem biegne intensywnie do 13 km/godz.po zakonczeniu ledwo sie ruszam tak mnie pachwiny bola. probowalam lekki trucht tylko i tak samo mnie bolalo. a mam dobra kondycje, duzo chodze, chodze reg. na spinning, cwicze i jeszcze plywam. co to moze byc? zaczatki osteroporozy, czy co?albo biegac po prostu moze nie moge?

--------------------
"Cśśśśś.., siedzimy w tej ścianie.
Jesteśmy Marsjanie"
Miron Białoszewski
cydorka
piÄ…, 15 cze 2012 - 13:36
CYTAT(lena77 @ Fri, 15 Jun 2012 - 10:34) *
a mnie po biezni bola pachwiny i biodra, jestem na biezni 40 minut. 15 min bieg (wskaznik pokazuje 10km/godz) 5 min marsz szybki. 2 minuty przed koncem biegne intensywnie do 13 km/godz.po zakonczeniu ledwo sie ruszam tak mnie pachwiny bola. probowalam lekki trucht tylko i tak samo mnie bolalo. a mam dobra kondycje, duzo chodze, chodze reg. na spinning, cwicze i jeszcze plywam. co to moze byc? zaczatki osteroporozy, czy co?albo biegac po prostu moze nie moge?

raz dobre buty
dwa odpowiedni krok
ja ewidentnie na początku chodziłam bardzo nienaturalnie, wyciągałam mocno nogi i też mnie ciągneły pachwiny
nie umiem tego okreslić, ale po kilku treningach na bieżni, jak nie byłam taka usztywniona i nie robilam wielkich kroków jest ok
a próbowałaś wersji marsz bieg naprzemiennie
czyli taki troche interwał, zakończony bardzo wolnym marszem


i czy chodzisz po "płaskim" czy "podnosisz" bieżnie.......

i ostatnie- spróbój rozciągania po bieżni


cydorka


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 6,410
Dołączył: czw, 03 kwi 03 - 13:09
Nr użytkownika: 343




post piÄ…, 15 cze 2012 - 13:36
Post #20

CYTAT(lena77 @ Fri, 15 Jun 2012 - 10:34) *
a mnie po biezni bola pachwiny i biodra, jestem na biezni 40 minut. 15 min bieg (wskaznik pokazuje 10km/godz) 5 min marsz szybki. 2 minuty przed koncem biegne intensywnie do 13 km/godz.po zakonczeniu ledwo sie ruszam tak mnie pachwiny bola. probowalam lekki trucht tylko i tak samo mnie bolalo. a mam dobra kondycje, duzo chodze, chodze reg. na spinning, cwicze i jeszcze plywam. co to moze byc? zaczatki osteroporozy, czy co?albo biegac po prostu moze nie moge?

raz dobre buty
dwa odpowiedni krok
ja ewidentnie na początku chodziłam bardzo nienaturalnie, wyciągałam mocno nogi i też mnie ciągneły pachwiny
nie umiem tego okreslić, ale po kilku treningach na bieżni, jak nie byłam taka usztywniona i nie robilam wielkich kroków jest ok
a próbowałaś wersji marsz bieg naprzemiennie
czyli taki troche interwał, zakończony bardzo wolnym marszem


i czy chodzisz po "płaskim" czy "podnosisz" bieżnie.......

i ostatnie- spróbój rozciągania po bieżni


> Czy na bieżni zrzuce kilogramy?
Start new topic
Reply to this topic
4 Stron V   1 2 3 nastÄ™pna ostatnia 
1 Użytkowników czyta ten temat (1 Gości i 0 Anonimowych użytkowników)
0 Zarejestrowanych:



Wersja Lo-Fi Aktualny czas: czw, 28 mar 2024 - 23:13
lista postów tego w±tku
© 2002 - 2018  ITS MEDIA, kontakt: redakcja@maluchy.pl   |  Reklama