linki pomocne w odchudzaniu « forum maluchy.pl (lofi)

Pomoc - Szukaj - UĹźytkownicy - Kalendarz

Forum dla rodzicĂłw: maluchy.pl « ciÄĹźa, porĂłd, zdrowie dzieci > czas dla mamy > piĂÂkna mama

Mika

Mon, 06 Mar 2006 - 08:36

INDEKSY GLIKEMICZNE(IG):

https://www.studio-wellness.com/czywiesz.html
https://agk.20a.w.interia.pl/dieta%20weglowodanow.htm
https://montignac.miniportal.pl/ig.php
https://www.zdrowieity.pl/zd_poradnik1.php?id=20
https://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm
https://www.montignac.pl/gi.htm
https://www.dvd3k85.webpark.pl/wiemglik.htm
https://www.zdrowie.civ.pl/cukierwoman1.php
https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,56682,2157075.html
https://www.waszak.pl/glikemiczne.htm
https://www.bioter.pl/rady/index_glikemiczny.htm
https://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik

WSKAĹšNIK BMI

https://www.zdrowieity.pl/zd_poradnik1.php?id=80=BMI
https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833728.html
https://kalorie.net/modules.php?name=Bmi

TABELE ORAZ LICZNIKI KALORII

https://www.zdrowieity.pl/zd_poradnik1.php?...p?id=40=licznik kalorii
https://www.eodchudzanie.fr.pl/odch/licz.html
https://kalorie.net/modules.php?name=Iframe...20&w=600&src=no
https://bronowski.pl/~homer/krzys/www/?menu=licznik_k
https://www.lo2.opole.pl/~dietetyka/kcalramk.html
https://www.przychodnia.pl/kalorie/kal_spal...3?s=3&d=21&p1=0
https://www.qz.pl/glowna.php?id=odzywianie/033

WHR-ROZMIESZCZENIE TĹUSZCZU W ORGANIZMIE
https://www.zdrowie.med.pl/nadwaga/otylosc_02.html

KALKULATOR OPTYMALNY ORAZ TABELE BTW
https://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html
https://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
https://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab

KALKULATOR THR
https://www.fit.pl/kalkulatorthr.htm

KALKULATORY

kalkulator stÄĹźenia alkoholu we krwii
https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833762.html
kalkulator zapotrzebowania kalorycznego mÄĹźczyzn
https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html
kalkulator zapotrzebowania kalorycznego kobiet
https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833734.html
kalkulator wskazujacy odpowiednia wage ciaĹa
https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833742.html
kalkulator wskazujÄcy ilosÄ spalanych kalorii podczas przykĹadowych zajÄÄ domowych
https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833743.html
kalkulator wskazujÄcy ilosÄ spalanych kalorii w czasie cwiczeĹ
https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833746.html
kalkulator spalanych kalorii w czasie uprawiania danego sportu
https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833753.html
kalkulator spalanych kalorii w czasie pracy
https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833756.html
kalkulator do obliczeĹ czestoĹci pracy serca podczas treningu.
https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833744.html

Jak obliczyÄ dziennÄ podaĹź kalorii?

KorzystajÄc z poniĹźszego kalkulatora obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833734.html

Teraz w zaleĹźnoĹci od tego, czy chcesz schudnÄÄ czy przytyÄ lub utrzymaÄ wagÄ bÄdziesz odejmowaÄ/dodawaÄ kalorie.

JeĹźeli dodatkowo uczÄszczasz na zajÄcia aerobiku, siĹowniÄ, czy basen, to ten wysiĹek naleĹźy takĹźe wziÄÄ pod uwagÄ. PoniĹźszy kalkulator pomoĹźe Ci obliczyÄ, ile kalorii spalasz podczas uprawiania rĂłĹźnych form aktywnoĹci fizycznej:

https://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833746.html

Chudniemy

JeĹźeli chcesz schudnÄÄ TwĂłj bilans energetyczny musi byÄ ujemny, tzn. wiÄcej musisz kalorii spaliÄ niĹź dostarczasz w ciÄgu dnia.

Dzienna podaĹź kalorii = dzienne zapotrzebowanie + koszt energetyczny treningu – (500-1000 kcal)

Nie odejmuj wiÄcej niĹź 1000 kcal. UciÄcie 500-1000 kcal pozwoli na stratÄ 0,5 – 1 kg wagi tygodniowo. Taki ubytek bÄdzie trwaĹy, nie stracisz duĹźo tkanki miÄĹniowej a skĂłra nie bÄdzie obwisĹa.

Utrzymujemy wagÄ na tym samym poziomie

JeĹźeli chcesz tylko utrzymaÄ wagÄ, TwĂłj bilans energetyczny musi siÄ zerowaÄ, tzn. ile zjesz, tyle spalisz.

Dzienna podaĹź kalorii = dzienne zapotrzebowanie + koszt energetyczny treningu

Nabieramy trochÄ ciaĹa

Dzienna podaĹź kalorii = dzienne zapotrzebowanie + koszt energetyczny treningu + 1000 kcal

--------------------------------------------------------------------------------------

Programy pomocne przy ukĹadnaiu diety:

Dieta --> https://www.mkp.republika.pl/dieta.rar
Program, ktĂłry uĹatwi Ci uĹoĹźenie diety
Rozmiar:224.13 Kb

-----------------------------------------------------------------------

Expert Nutritionist 7.0 --> https://www.mkp.republika.pl/expert.rar
Po kaĹźdym posiĹku dokonuje obliczeĹ, dziÄki ktĂłrym wiadomo, jakÄ czeĹÄ dziennego zapotrzebowania juĹź pokryto i na co moĹźna sobie jeszcze pozwoliÄ. Baza danych programu moĹźe byÄ takĹźe uĹźywana do sprawdzania wartoĹci odĹźywczych wybranych produktĂłw.
Rozmiar 772.90 Kb

-----------------------------------------------------------------------

NutriGenie Weight Perfect 7.0 --> https://www.mkp.republika.pl/nutrigenie.rar
Aplikacja umoĹźliwiajÄca kontrolowanie dziennego limitu kalorii. Program zawiera rĂłĹźnego rodzaju analizy biaĹek, wÄglowodanĂłw, tĹuszczĂłw oraz bazÄ danych liczby kalorii zawartych w danym produkcie spoĹźywczym. NutriGenie Weight Perfect pozwala na zaplanowanie tygodniowego menu, dziÄki ktĂłremu zrzucimy niepotrzebne kilogramy
Rozmiar: 1.09 MB

-----------------------------------------------------------------------

Poziom tĹuszczu --> https://www.mkp.republika.pl/poziomtluszczu.rar
Oblicz ile tkanki tĹuszczowej posiadasz w swoim organizmie.
Rozmiar: 3.53 Kb

-----------------------------------------------------------------------

Tabele odĹźywcze 141 produktĂłw --> https://www.mkp.republika.pl/wartosc.rar
Plik 15,4 KB spakowany winrar-em. Po rozpakowaniu plik zajmuje ok 200 KB i ma rozszerzenie .doc , moĹźna go otworzyc w MS Word 97, 2000, XP lub w wordzie z pakietu Open Office. Jest to obszerna tabela zawierÄjaca 141 produktĂłw z opisem zawartoĹci m.in. kalorii, bĹonnika i tĹuszczu
Rozmiar: 15.50 Kb

-----------------------------------------------------------------------

Dietka 1.1 --> https://www.mkp.republika.pl/Dietka1.1.rar
Sam uĹĂłĹź sobie dietÄ: Rozbudowany program do ukĹadania diet -caĹkowicie po polsku.
Rozmiar:62.32 Kb

-----------------------------------------------------------------------

Dziennik kulturysty --> https://www.mkp.republika.pl/dziennik.rar
Plik w excelu pomoĹźe Ci w uĹoĹźeniu indywidualnej diety i pomoĹźe w jej
przestrzeganiu
Rozmiar: 136.60 Kb

-----------------------------------------------------------------------

Tabele kalorii --> https://www.mkp.republika.pl/tabele_kalorii.rar
Tabele z rozpisanymi produktami - 700 produktĂłw, przydatny w ukĹadaniu diety
Rozmiar: 46.76 Kb

-----------------------------------------------------------------------

Zapotrzebowanie w kalorie --> https://www.mkp.republika.pl/zapotrzebowanie.rar
Przydatne w ukĹadaniu diety
Rozmiar: 279.88 Kb

Efekt jo-jo
https://kulturystyka.com.pl/c/11983/120809

DIETY

Dieta South Beach
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=196

Dieta antycellulitowa
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=198

Dieta 1000 kcal
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=199

Dieta Montignaca

https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=200
https://www.kfd.pl/index.php?act=SF&s=&f=29

Dieta Kopenhaska
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=201

Diety redukcyjne:
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=5

Dieta ĹrĂłdziemnomorska:
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=46

Dieta HML:
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=48

SUPLEMENTY

CLA
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=208

L-karnityna
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=212

Ĺrodki termogeniczne:
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=70

Preparaty witaminowe:
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=244

Koenzym Q 10
https://www.kfd.pl/index.php?showtopic=54

Agusiao

Wed, 08 Mar 2006 - 17:51

no to siÄ napracowaĹaĹ kobieto - dziÄki serdeczne, napewno skorzystam

czy na kfd trzeba byÄ zarejestrowanym aby mĂłc sobie poczytaÄ ??

Sun MasaĹź

Thu, 29 Jun 2006 - 22:02

Sun MasaĹź

Thu, 29 Jun 2006 - 22:03

DIETETYKA

1. Tabele kaloryczne

https://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

https://www.kulturystyka.bajo.pl/341,...oryczne.htm l

https://www.twojadieta.info/kalorie/

https://members.lycos.co.uk/neohacker...dzial=products

https://kalorie.net/modules.php?name=Kaloriet ab

https://www.kulturystyka.g3.pl/tabele.php

https://www.darkthorn.republika.p l/tabele.htm

https://www.fitnessclub.pl/index.php?id=27&m2=0

2. Odchudzanie dla kobiet (artykuĹ Smoczka)

https://www.sfd.pl/temat64042/

3. Indeks glikemiczny

https://zdrowezywienie.w.interia. pl...czny.htm#wstep

4."Przepisy light"

https://wizaz.pl/forum/showthread.php...25&hi ghlight

https://www.superlinia.pl/sl/index.js...=33&layo ut=1

5. Montignac

https://dietamm.com/index.php

6. Portal www.dieta.pl

https://www.dieta.pl/

7. PrzeglÄd rĂłĹźnych diet

https://przegladdiet.w.interia.pl /

8. Dietetyka z portalu www.virtualtrener.com

https://www.virtualtrener.com/dietetyka/

9. Dieta Cambridge

https://www.dietacambridge.pl/

10. PodkrÄcenie metabolizmu

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=54525

https://wizaz.pl/forum/showthread.php...ght=metabolizm

11. PrzykĹadowe diety w kuracjach odchudzajÄcych (jadĹospisy)

https://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdi etodch

12. Dieta dla chudych

https://www.multisports.pl/index.php?m=page&id=4072

12. Dieta - prawdy i mity

https://fit.pl/dietadlaciebie/?id=54&...&sc5=0 &sc6=0

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

https://www.sfd.pl/temat192621/

https://www.sfd.pl/temat95962/

PRZEPISY NA ZDROWE SĹODKOĹCI

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31105

CZÄSTOTLIWOĹÄ POSIĹKĂW

https://www.fitnessclub.pl/index.php?id=2

NOWA PIRAMIDA ĹťYWIENIA

https://polskifitness.pl/artykul.php?id=17

HERBACIARNIA

1. herbatki

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=85493

2. zielona vs czerwona

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=41287

3. regulavit a zielona herbata

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=50461

4. czerwona herbata pu-erh

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=81393

https://www.qz.pl/glowna.php?id=zdrowie/110

MoniĹ76

Thu, 29 Jun 2006 - 22:18

OszaleliĹcie ???

Schudnie siÄ od samego ogarniÄcia tego wszystkiego

Graz

Wed, 14 Feb 2007 - 02:29

MyĹlaĹam, Ĺźe to sa takie magiczne linki, co to jak sie nimi czĹowiek obwiÄĹźe, to schudnie....

klarka9

Fri, 15 Feb 2008 - 17:25

o wow to ja moĹźe jeszcze tak skromniutko
https://www.odchudzanie.org.pl/

Jadowita

Thu, 26 May 2011 - 09:44

No to ja teĹź dorzucÄ swoje trzy grosiki :

https://medykforum.pl/dieta-36s-2798
https://www.dieta36s.pl/

Julia2006

Wed, 23 Nov 2011 - 20:14

Fajny artykuĹ pod kÄtem odchudzania i diety:
https://www.slimgreen.pl/artykuly/czym-jest...ale-odchudzanie

misia.xs

Wed, 14 Dec 2011 - 21:24

OOOOO matko ile tego.... ja jako matka karmiÄca mogÄ chyba tylko z diety mĹź skorzystaÄ (mniej ĹźreÄ), ale super sÄ te stronki, jak coĹ innego znajdÄ dodam na pewno:)

kamillos87

Tue, 30 Dec 2014 - 16:45

ja polecam sklep z fajnymi i w dobrej cenie sprzÄtami fitness jakby ktoĹ szukaĹ

korzystam z niego sam - chodzi o ten [edit: moderacja] . Idealny na odchudzanie.

dzoanka

Sun, 25 Jan 2015 - 03:45

DokĹadam jeszcze coĹ dla osĂłb 50+ -diety zarĂłwno dla zdrowia jak i urody

sÄ tam informacje takĹźe o wartoĹciowych skĹÄdnikach i witaminach przydatne dla osĂłb mĹodszych https://blog.klubseniora.pl/?s=dieta

ph05

Tue, 29 Sep 2015 - 12:08

Problem w tym, Ĺźe jest tego tak duĹźo, Ĺźe nie wiadomo kto ma racjÄ

Emilia84

Sun, 11 Oct 2015 - 15:37

Ja ze swojej strony mogÄ poleciÄ blog szczuplakobieta , mi baaardzo skutecznie pomogĹy artykuĹy tam zawarte, bo teraz jest mnie juĹź 13 kilogramĂłw mniej !

Gogirl

Sat, 24 Oct 2015 - 20:57

Polecam kosmetyki i suplementy Gala. StosowaĹam je podczas mojego gubienia kilogramĂłw:)

https://www.gal.com.pl/produkty/suplementy-...na-herbata.html
https://www.gal.com.pl/produkty/kosmetyki/b...-wiesiolka.html

cygarko

Sat, 21 Nov 2015 - 10:36

To ja dodam link do ciekawego artykuĹu dla kobiet, ktĂłre chciaĹyby zrzuciÄ kilka lub kilkanaĹcie kilogramĂłw po ciÄĹźy

https://sprytneodchudzanie.pl/porady-jak-schudnac-po-ciazy/

Mam nadziejÄ, Ĺźe siÄ przyda

Papillotka

Sun, 13 Dec 2015 - 13:27

Mojemu Lubemu niezmiennie pomagajÄ filmiki z Mel B na youtube.com

gilly

Mon, 22 Aug 2016 - 10:15

CYTAT(jolka33 @ Fri, 12 Aug 2016 - 09:41)

Ja rĂłwnieĹź dorzucÄ coĹ od siebie. Poczytajcie sobie dziewczyny o Fibra Vitale:
https://pl.vitaleherbs.com/fibra-vitale/

Aktualnie jest to Ĺrodek, ktĂłry przyjmujÄ na odchudzanie. BĹonnik w poĹaczeniu z zioĹami takimi jak babka plesznik, siemiÄ lniane oraz babka jajowata. DziaĹanie bardzo fajne. Mianowicie czujÄ sie bardziej najedzona, minÄĹy problemy z zaparciami i biegunkami jakie miaĹam wczeĹniej.

W jakiej formie bierzesz ten bĹonnik? Sama do tej pory jeszcze nie miaĹam okazji przetestowania dziaĹania bĹonnika ale zamierzam sprĂłbowaÄ bo czytam o nim wszÄdzie.

bibitka

Wed, 28 Sep 2016 - 19:50

WidzieliĹcie te komentarze odnoĹnie suplementu african mango? UĹźywa ktoĹ? Ja zamierzam zaczÄÄ braÄ na pomoc w odchudzaniu ale teraz nie wiem jak to bÄdzie caĹy czas znajdujÄ jakieĹ mylne komentarze na ten temat moĹźe wy mi pomoĹźecie

RillaW

Sat, 12 Nov 2016 - 21:13

MoĹźecie siÄ ĹmiaÄ, ale muzyka disco polo https://fm.tuba.pl/gatunek/Disco+Polo+Nowo%C5%9Bci Ĺwietnie nadaje siÄ do ÄwiczeĹ i codziennej gimnastyki

Wprawdzie na poczÄtku trudno utrzymaÄ tempo, jednak moĹźna nad tym pracowaÄ.

aniusia24

Thu, 22 Jun 2017 - 10:34

witam mam propozycjÄ

JeĹli jesteĹ zainteresowana poprawÄ zdrowia,zmagasz siÄ z problemami skĂłrnymi bÄdz zrzuciÄ trochÄ kilogramĂłw proszÄ odezwaÄ siÄ do mnie

Dieta na bazie owocĂłw i warzyw

Pierwsze widoczne zmiany juĹź po 2 tyg

racjonalne regularne posiĹki , bez gĹodĂłwek!

DoprowadzÄ CiÄ do celu jeĹli Ty teĹź dasz coĹ od siebie

PISZ a powiem Ci jak osiÄgnÄÄ sukces

https://www.facebook.com/anna.szweda.739

Glosikx00

Wed, 14 Feb 2018 - 17:01

No i jest jeszcze coĹ takiego jak Slimetrol na odchudzanie z tego co czytaĹam.

caroline2110

Wed, 14 Feb 2018 - 18:14

Super informacje jestem pod wraĹźeniem.

basiaborys90

Thu, 01 Mar 2018 - 16:03

CYTAT(Glosikx00 @ Wed, 14 Feb 2018 - 17:01)

No i jest jeszcze coĹ takiego jak Slimetrol na odchudzanie z tego co czytaĹam.

To chyba oparte na wyciÄgu z ostropestu.

Ja polecam sprawdziÄ inne preparaty zioĹowe. Na stronie https://chudnij-szybko.pl/ moĹźna znaleĹşÄ ranking suplementĂłw. Dobre zestawienie dla ludzi, ktĂłrzy niezbyt odnajdujÄ siÄ w temacie.

Irka

Thu, 13 Sep 2018 - 14:46

Fajne linki. JeĹźeli ktoĹ naprawdÄ chce schudnÄÄ, powinien zaczÄÄ siÄ dobrze odĹźywiaÄ. Ja schudĹam bez ÄwiczeĹ, jedzÄc 6 posiĹkĂłw dziennie i caĹy czas byĹam najedzona. Tutaj znajdziecie wiele ciekawych pomysĹĂłw na zdrowe odĹźywianie: https://www.odchudzaniewpigulce.pl/category...owe-odzywianie/

Halimonium

Mon, 01 Jul 2019 - 19:05

PoleciĹabym jeszcze serwis o odchudzaniu, walce z cellulitem i zdrowym stylu Ĺźycia - https://cellulitis.info.pl/
MoĹźna tam znaleĹşÄ wiele interesujÄcych informacji i zdrowych skĹadnikach diety, suplementach i zioĹach, a takĹźe sposobach leczenia cellulitu. Wiele z nich moĹźe okazaÄ siÄ bardzo przydatne w przypadku wspomagania procesu odchudzania.
Serwis ma charakter inspiracyjny i doradczy, a takĹźe pomagajÄcy samodzielnie rozwiÄzaÄ wiele problemĂłw. Moim zdaniem warto zaglÄdaÄ i czytaÄ pojawiajÄce siÄ informacje. Odchudzanie to niestety trudny temat, ktĂłry trzeba traktowaÄ z wielu rĂłĹźnych poziomĂłw. Na poczÄtku na pewno warto popracowaÄ nad mentalem, bo bez tego trudno o satysfakcjonujÄce efekty.

muppet

Mon, 06 Apr 2020 - 11:24

Polecam wam stronÄ codzienniefit.pl. Prowadzona jest przez instruktorkÄ fitness, ktĂłra podpowiada, jak byÄ bardziej fit na co dzieĹ.

ewelka89

Thu, 09 Apr 2020 - 10:27

wrzucÄ coĹ na czasie, w dobie przymusowego siedzenia w domu pomocny artykuĹ jak i czy w ogĂłle da siÄ odchudzaÄ bez ÄwiczeĹ na siĹowni, na ĹwieĹźym powietrzu: https://www.apo-discounter.pl/blog/zdrowie/...as-kwarantanny/

gekon

Sat, 18 Apr 2020 - 06:24

Ja czytam bloga tego typka https://panforma.pl/ ma ciekawe poradniki odnoĹnie diety i ÄwiczeĹ

magdapalslonce

Mon, 04 May 2020 - 13:45

Dziewczyny wĹaĹnie czy te suplementy diety na odchudzanie faktycznie pomagajÄ? Macie jakieĹ doĹwiadczenie? Chce siÄ wziÄÄ w koĹcu za siebie. Wiadomo zdrowa dieta to podstawa plus Äwiczenia ale moĹźe moĹźna jakoĹ sobie pomĂłc... BÄdÄ wdziÄczna za info

camilla

Mon, 18 May 2020 - 10:08

Mi odchudzanie na wĹasnÄ rÄkÄ w ogĂłle nie przynosi efektĂłw, poleci ktoĹ moĹźe w Rzeszowie dobrego dietetyka ?

muppet

Tue, 07 Sep 2021 - 14:25

MyĹlÄ, Ĺźe gimnastyka jest najlepsza, ale warto zadbaÄ takĹźe o dobrÄ dietÄ.

muppet

Tue, 07 Sep 2021 - 14:25

MyĹlÄ, Ĺźe gimnastyka jest najlepsza, ale warto zadbaÄ takĹźe o dobrÄ dietÄ.

muppet

Tue, 07 Sep 2021 - 14:25

MyĹlÄ, Ĺźe gimnastyka jest najlepsza, ale warto zadbaÄ takĹźe o dobrÄ dietÄ.

muppet

Tue, 07 Sep 2021 - 14:26

MyĹlÄ, Ĺźe gimnastyka jest najlepsza, ale warto zadbaÄ takĹźe o dobrÄ dietÄ.

muppet

Tue, 07 Sep 2021 - 14:26

Zgadzam siÄ

malinowaa

Wed, 29 Sep 2021 - 22:40