W związku z tym, z okazji nadchodzącej wiosny, zrobię coś ze sobą, tylko nie wiem jeszcze co. Może doradzicie. Mam nadzieję, że oprócz basenu jest coś zdrowego na kręgosłup.
|
||||||
Muszę się zacząć ruszać. mam rodzinne skłonności do problemów z kręgosłupem i właśnie odkryłam po 3 miesiącach pracy na siedząco, że nie mogę się ruszać
W związku z tym, z okazji nadchodzącej wiosny, zrobię coś ze sobą, tylko nie wiem jeszcze co. Może doradzicie. Mam nadzieję, że oprócz basenu jest coś zdrowego na kręgosłup.
no joga oczywiście
joga .. pilates ..
u.
pływanie!!
CYTAT(Ola Fisia) pływanie!! :D
właśnie
Ale przeciez Zyrafo pyta co oprocz basenu, czyli chyba miala na mysli plywanie.
Plywanie to nr 1, fakt a co jeszcze? mysle ze kazdy sport ktory rozrusza miesnie i stawy pomoze, o ile bedzie sie cwiczyc z umiarem... Kurcze nie wiem Zyrafo, bo ja z sportow to jedynie namietnie zeglarstwo trenuje...ale moze , moze plywanie?  
zartuje. Areobic, jogging?
dżoging niekoniecznie bo wstrząsy przy bieganiu mogą powodować większe bóle, podobnie z aerobikiem - przynajmniej na początku. trzeba zająć się mieśniami brzucha gdy one są silne kręgosłup ma lepsze podparcie więc pewnie pilates, calanetics, joga. Najlepiej zrezygnować z ćwiczenia z ciężarkami. Ja mam problemy z kręgosłupem i z doświadczenia wiem, że jak mocno boli to trzeba uważać z ćwiczeniami, delikatnie, dużo rozciągac.
Tai Chi
www.taichi.pl
jeśli powodem bólu jest dyskopatia lub boczne skrzywienie kręgosłupa należy unikać gwałtownych skrętów głowy i tułowia,a więc ruchów charakterystycznych dla odkrytej żabki i kraula
joga tak ale nie dla osób znadciśnienie lub cierpięcych na bóle stawów spowodowane urazami lub chorobami reumatycznymi
Mila a co to jest odkryta zabka?
Chyba raczej kryta? CYTAT(A.L.) Mila a co to jest odkryta zabka? :lol:
Chyba raczej kryta? Taka co się głowę wystawia nad wodę - mocno napręża się wtedy kark co nie jesr dobre. Najlepsiejsze jest pływanie na plecach
Czyli zabka zwykla tak? Bez tego zanurzania glowy?
Jeszcze nie wiem co mam pokrzywione bo rtg jest w godzinach pracy więc szukam prywatnie i opornie mi to idzie.
Nadciśnienia nie mam z pewnością - wprost przeciwnie, mam za niskie więc joga chyba ok. A basenów nie lubię baaaaardzo, bo zawsze jakieś choróbsko złapię. no i gubię soczewki kontaktowe 
Mnie na bóle dolnego odcinka świetnie pomagają brzuszki
Ja chodze dwa razy w tygodniu na aerobik dla osob z dolegliwosciami ze strony kregoslupa - polecam
To jest wersja lo-fi głównej zawartości. Aby zobaczyć pełną wersję z większą zawartością, obrazkami i formatowaniem proszę kliknij tutaj.
| ||||