Ta witryna wykorzystuje pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. PLiki cookies stosujemy w celu świadczenia uśług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany
do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczne na Twoim urządzeniu końcowym. W każdym momencie możesz dokonać zmiany
ustawień dotyczących cookies w ustawieniach przeglądarki. Więcej szczegółow w naszej "Polityce Prywatności"
Rz±d postanowi³ kontynuowaæ program Maluch, zapocz±tkowany w 2011, zaproponowa³ jednak jego zmodyfikowanæ i rozszerzon± wersjê, nadaj¹c mu nazwê MALUCH plus. Program MRPiPS "Maluch plus" na 2017 r...
WYMÓWKI
1, Mam sztywne kości
2, Mój organizm zatrzymuje wodę
3, Nie mam czasu
4, Po urodzeniu dziecka tak czy inaczej traci siÄ™ figurÄ™
Te i 20 innych wyczytałam kiedy znów sięgnęłam po tą książke i postanowiłam cwiczyć znów ćwiczyć
W ksiażce jest super program jednogodzinny ( dla mnie na poczatku trwał 2 godziny ) ale już po 7 lekcjach czas skrócił się do 1 godziny .
A efekty :dupcia się dźwigła , talię wkońcu widać mimo że nie schudłam to figura naprawde sie zmieniła .
Czy ktoś zna te ćwiczenia ?
hawah
Sun, 01 Apr 2007 - 19:00
Znam! Swego czasu czyli jakies lat temu pomogly mi sie przeksztalcic z wprawdzie nie grubej ale sflaczalej i rozlanej baby w naprawde zgrabna laske o jedrym ciele bez jednego zbednego waleczka i cellulitisu.
Tyle ze ja wtedy 25 lat mialam
Potem wyszlam za maz, urodzilam dwojke i... teraz tez powinnam sie wziac... zwlaszcza pamietajac o tym, ze sa to dla mnie naprawde skuteczne cwiczenia.
Sel
Mon, 02 Apr 2007 - 11:18
Miałam okres, że systematycznie ćwiczyłam wraz z M. Bojarską, którą miałam na kasecie video. Jak wszystko-najtrudniej zacząć-pamiętam, że tez miałam 100 wymówek-szczególnie, gdy trzeba było się więcej wysilić-bo ćwiczenia wymagały niezłej kondycji-a ogladając luz Bojarskiej i jej kompanek na kasecie, podczas wykonywania ćwiczeń-można było popaść w depresję.
Trzeba wejść w rytm, potem jakoś leci.
basiap
Mon, 02 Apr 2007 - 19:24
Ja mam książkę na podstawie której ćwiczyła Bojarska
Tam jest program jednogodzinny wyżej wspomniany
program 15-minutowy
dla osób starszych ( na zdjeciach babka ok. 70-tki)
oraz dla zaawansowanych gdzie są zdjęcia samej Callan Pinckney
te dopiero zwalają z nóg
Ja pierwszy raz zaczynałam zabawę z calleneticsem jakieś 18 lat temu na postawie kasety z samą Callan ona bardzo powoli tłumaczyła i wcale to nie zniechęcało (niestety nie mam tej kasety i nikt już o niej nie słyszał)
Spróbuje wkleić kilka zdjęc z ksiązki
basiap
Mon, 02 Apr 2007 - 19:41
Robią wrażenie
Sel
Tue, 03 Apr 2007 - 09:51
Mimo wszystko kaseta bardziej motywuje wg mnie-poza tym lepiej widać ćwiczenia, łatwiej uniknąć ewentualnych błędów.
Asik 75
Wed, 18 Apr 2007 - 10:32
Ja callanetics ćwiczyłąm przed ciążą z kasety z Mariolą Bojarską albo z Callan P. ( ona utworzyła callanetics). Bardzo zmieniła się moja sylwetka, mięśnie wydłużyły, nogi zeszczuplały, brzuch spłaszczył. Na mnie działają super. Teraz zestaw a kaset mam przegrany na płytę i też mam zamiar ćwiczyć, ale na razie mam mało czasu. Żadne inne ćwiczenie na mnie tak dobrze nie działają.
basiap
Sat, 21 Apr 2007 - 18:36
Asik 75 czy masz może kasetę gdzie ćwiczy Callan ?
Wszędzie jej szukam .
Kiedyś miałam ale ktoś ją pożyczył i się straciła
Ja też jestem zadowolona z tych ćwiczeń ale nie umiem sie porządnie zabrać aby ćwiczyć ale "kiedyś się wezmę"
Asik 75
Sun, 22 Apr 2007 - 18:35
basiap przykro mi, ale tę kasetę miałam przegrywaną, a na niąś przez przypadek synek nagrał bajkę
anja8
Wed, 25 Jul 2007 - 13:57
Dziewczyny, tak mnie zaciekawiło co to za cud ćwiczenia, że chciałabym je poznać.
Ma może któraś z Was na płytce. Może jakoś byśmy się dogadały co do przesyłki?
Tak na marginesie, po jakim czasie widać efekty?
oliweczkas
Wed, 25 Jul 2007 - 18:33
Moje codzienne ćwiczenia ograniczają się do 200 calanetiksowych brzuszków (mam nadzieję, że wiecie jak one wyglądają) i do kilku minut jazdy na rowerku stacjonarnym. Po dłuższym czasie naprawdę widać efekty robienia tych brzuszków.
Dorotka
Thu, 26 Jul 2007 - 08:53
CYTAT(oliweczka26 @ śro, 25 lip 2007 - 20:33)
Moje codzienne ćwiczenia ograniczają się do 200 calanetiksowych brzuszków (mam nadzieję, że wiecie jak one wyglądają) stacjonarnym. Po dłuższym czasie
nie wiemy robię zwykłe, proszę o opis powyższych
I jeszcze tutaj z rapidshare: https://peb.pl/pozostale-gatunki/148247-rap...a-bojarska.html (jeśli chodzi o szybkie sciąganie z rapidshare to polecam wykupienie pakietu premium, 48 godzin korzystania wychodzi około 18 zł, sciąga się bardzo szybko wtedy, trzeba mieć kartę kredytową lub bankomatową Inteligo)
Ćwiczyłam callanetics w młodości około roku codziennie, ale nie pamiętam efektów. Faktem jest jednak, że w liceum i na studiach bardzo dużo ćwiczyłam: basen, siłownia, więc callanetics wiele w tej sytuacji nie zmieniał. Pamiętam tylko, że wysmuklił trochę uda, co u mnie jest mega osiagnięciem.
Od 6 lat nie ćwiczę, ale po studiach jakoś bardzo schudłam i po prostu nie odczuwałam potrzeby, do niedawna nosiłam rozmiar 36-38 bez ćwiczeń i diety, nawet po ciąży udało mi się szybko schudnąć, uznałam wiec, że mi się przemiana materii poprawiła. Niestety od roku jest tragicznie - zmieniłam pracę na ekstremalnie siedzącą i w pół roku zgrubłam 10 kg, mimo że jem bardzo mało (kolacji w ogóle, nie mam potrzeby). W moim przypadku najlepsze byłyby ćwiczenia aerobowe (pływanie, aerobic, rower, bieganie), ale nie mam na to szans, widywałabym się wtedy z dzieckiem godzinę dziennie może. Zaczęłam więc ten callanetics, ćwiczę z córką , zobaczymy kiedy jej się znudzi asystowanie mi . Po 2 dniach bolą torchę uda, martwi mnie jednak, że ramiona i brzuch w ogóle. Wytrzymuję prawie cały program (no ale ja ćwiczyłam przez całe życie, więc to zaprocentowało), boli mnie tylko kark przy brzuszkach i tych robię na razie mniej, za to nadrabiam klasycznymi brzuszkami.
Niech która zacznie ze mną, będziemy się wspierać:)
Ma-Rita
Fri, 27 Jul 2007 - 12:21
Big Sister- wlasnie sciagnelam callanetics z Mariola Bojarska z linku z Kafeterii, ktory podalas. Niestety nie moge odtworzyc filmikow. Nie mam chyba odpowiedniego kodeka. Czy wiesz moze jaki jest potrzebny?
Big Sister
Fri, 27 Jul 2007 - 19:06
Już piszę co i jak. Ja też nie wiedziałam o co chodzi z tymi plikami, ale ... hehe , jakoś doszłam co i jak, zresztą to dla mnie codziennośc zmagać się z tego typu zasadzkami;)
No więc na poczatek należy zlikwidowac jedynkę w dwóch nazwach plików (plików jest podajże 13). Pliki mają mieć te same nazwy, tylk oróżnić sie numerami na końcu. Potem należy zainstalować program Total Commander https://totalcmd.pl/download/app/new/Total_Commander_7.01
Otowrzyć Total Commander (jest to w zasadzie taka przeglądarka plików), znaleźć katalog z plikami z bojarską. Kliknąć na plik z rozszerzeniem .crc (czy jakos tak, rożni sie od reszty ściągniętych plików), potem wchodzimy do zakładki plik i wybieramy "scal". Zapyta nas o katalog, w kórym mamy to zapisać, wybieramy go (na poczatku najlepiej go utworzyć gdzieś) i już. Zapisze nam film w wersji spakowanej, należy to rozpakować (winrar) i gotowe.
Ja jestem już po ćwiczeniach, powiem szczerze ze na filmie to trochę inaczej wygląda niż moja interpretacja wersji rysunkowej tych ćwiczeń, więc zdecydowanie radzę ćwiczyć TYLKO po obejrzeniu filmu/razem z filmem. Na końcu filmu Bojarska pokazuje taki szybki zestaw ćwiczeń (wcześniej wersja godzinna) z najważniejszymi ćwiczeniami i chyba to będę cwiczyć, bo godzina to niestety za dużo jak na mnie i Alę;) W godzinnej wersji Bojarska pokazuje dokładnie jak wykonywać każde ćwiczenie. Co ciekawe mówi, że na początek robimy zestaw raz czy dwa razy w tygodniu, ja już to widzę jak to cokolwiek daje Mam pewne doświadczenie jesli chodzi o ćwiczenia i z doświadczenia wiem, że minimum to 4-5 razy w tygnodniu, nawet na początku (tyle że krócej i mniej forsownie, mniej powtórzeń). Ja będę ćwiczyć codziennie. Fajny archaiczny ten film
Ceda
Tue, 16 Mar 2021 - 08:12
Jako że jesteś młoda mamą tyle co po okresie połogu musisz uważać z ćwiczeniami siłowymi, bo twoje mięśnie brzucha jeszcze napewno są słabe, co jest całkowicie normalne. Ponadto pamiętaj jeśli karmisz piersią nie przegnij na początku, bo zakwasisz organizm co przy rozmowach z wieloma klientkami wiem że potem był problem z karmieniem, bo jednak zakwady wpłynęły na smak mleka...i dzieci kręciły głowami...wiadomo nie na zawsze, ale ten problem może wystąpić ...Odpuść sobie treningi z Chodakowska, Kołakowska...są za ciężkie na początek...poszukaj na Youtubie treningi dlu młodych mam , Lewandowska tez ms jskis pakiet dla mamusi no i ona jest tez z nich wszystkich najlepsza technicznie no i ma dzieci..a to jednak jeśli ktoś nie był w ciąży i nie ma dziecka to nie zrozumie kobiety ciała po ciąży...